Új "biblia"

Rájöttem, túl sok a szabály, az elvárás önmagammal szemben, így az is egyértelművé vált, le kell rövidítenem az alapelveket, mely az életmódváltáshoz szorosan kapcsolódik! Minek szeretnék pontosan megfelelni? Így született ez a kurtítás: összesen 4 alapelvnek kell megfelelnem, minden nap! Nem tervezek egy évere... rövid belátható időszakokat kell teljesíteni, amennyiben a 4 alapelvből 3 teljesül, akkor sikeresnek mondhatom az adott napot! Továbbá kitaláltam egy plusz kritériumot, mellyel nem csak hogy pozitív az adott napom, de túl is tudom teljesíteni... 

1. 8 óra alvás minden nap!
2. 3 liter folyadék elfogyasztása!
3. Megfelelő minőségű étel! (semmi fehér liszt, cukor és agyondolgozott ipari élelmiszer)
4. Napi 7000 lépés megtétele! 

+ 1 Amennyiben 10 000 lépés fölé érek, és a többi 4 is teljesül, úgy valamiféle jutalom jár, az eufórián kívül... :D  Jelentem, a mai napom eddig 100%!

Este tíz óra van, az eredmények:

1. 8 óra 40 perc alvás, ebből : 2 óra 2 perc mély alvás, 0 ébredés!
2. simán megvolt a 3 liter folyadék.
3. Az ételben egy falatot sem csaltam, minden a családunk által megszabott kereten belül!
4. valamivel több mint 12 000 lépés regisztrálva + hasprés és plank ....

Mivel jóval túlteljesítettem az alapot, pl a lépésszám alap meghatározása úgy történt, vettem egy gyengébb napot, megszoroztam kettővel, és eldöntöttem annak minden esetben meg kell lenni ! Szóval a jutalom: 1 szelet paleo süti és egy fél pohár isteni fehérbor... :) És mégcsak bűntudatom sincs!